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Conséquences de la levée trop lourde

Conséquences de la levée trop lourde



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Les haltérophiles et les culturistes utilisent une technique appelée surcharge progressive pour augmenter la taille et la puissance des muscles en augmentant la quantité de poids qu'ils soulèvent régulièrement. Vous devez toutefois faire preuve de prudence lorsque vous augmentez votre poids, car tenter de soulever des poids trop lourds peut entraîner des blessures musculaires et d'autres problèmes de santé. Cela est particulièrement important si vous essayez de soulever des poids supérieurs à la moitié de votre poids corporel, car des complications potentiellement mortelles peuvent survenir.

Lésion musculaire

Lever des poids trop lourds peut causer des blessures aux muscles et au tissu conjonctif. Des larmes microscopiques et d'autres dommages se produisent dans les muscles et les tendons, même lorsque vous soulevez dans la plage de poids normal. c'est une partie normale du développement musculaire. Le nouveau tissu musculaire qui pousse à guérir les larmes rend le muscle plus dense et plus puissant. Si vous essayez de soulever des poids trop lourds, les dommages causés aux muscles sont plus graves et prennent plus de temps à guérir. Des tendinites, des tiraillements et d'autres blessures musculaires peuvent également survenir.

Blessure de la colonne vertebrale

Bien que les bras subissent les tensions les plus évidentes lors de la levée, une charge importante est également exercée sur le dos. Tenter de soulever un poids trop lourd augmente ce stress, parfois au-delà de ce que les muscles du dos peuvent supporter. Si cela se produit, des nerfs pincés, des hernies discales et d'autres lésions de la colonne vertébrale peuvent survenir. Si des problèmes de dos sont déjà présents, soulever des objets lourds peut les aggraver.

Hernies hiatales

Les haltérophiles portent des ceintures d'haltères pour fournir un soutien supplémentaire le long du bas de la cavité abdominale afin de prévenir les hernies. La pression dans la cavité abdominale lors du levage augmente avec la quantité de poids que vous soulevez; tenter de soulever des poids trop lourds peut provoquer des ruptures ou des déchirures dans la cavité abdominale. Selon la gravité de la blessure, ces ruptures peuvent ne pas être en mesure de guérir par elles-mêmes et peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Autres blessures

Le fait de soulever des objets lourds augmente la vitesse d'épuisement de vos muscles et vous fatigue. Lorsque cela se produit, votre formulaire de levage peut en souffrir, ce qui vous rend plus susceptible de perdre votre équilibre ou de laisser les poids glisser. Des blessures aux doigts, aux poignets, aux coudes et aux épaules peuvent survenir, de même que des blessures aux hanches, aux genoux et aux chevilles si vous vous levez debout. Si vous relâchez le poids que vous soulevez, des blessures plus graves peuvent également se produire.

Problèmes cardiovasculaires

Une étude de John Elefteriades et de ses collègues publiée dans la revue "Cardiology" en 2006 a révélé que le fait de soulever des objets lourds peut entraîner un élargissement et même une déchirure de l'aorte, la principale artère connectée au cœur. Un peu moins du tiers des cas de déchirure ont entraîné la mort. Les recherches d'Elefteriades ont montré que le levage de charges lourdes entraîne une augmentation significative de la pression artérielle et que, dans certains cas, cette augmentation peut suffire à endommager l'aorte d'individus présentant un anévrisme aortique non diagnostiqué et à le provoquer par la rupture.