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Quels sont les avantages du yoga et de la méditation pour la santé?

Quels sont les avantages du yoga et de la méditation pour la santé?


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Le yoga et la méditation, lorsqu'ils sont pratiqués ensemble, renforcent la connexion corps-esprit, améliorant la forme physique et le bien-être en général. De nombreux styles de yoga combinent la méditation avec les routines physiques, qui utilisent une respiration contrôlée tout au long des postures de yoga. Vous pouvez méditer sans pratiquer le yoga en vous relaxant simplement, en éclaircissant votre esprit et en vous concentrant sur une respiration contrôlée. Le yoga et la méditation, lorsqu'ils sont utilisés de manière cohérente, ont des avantages prouvés pour la santé.

La gestion du stress

Selon une étude publiée dans l'édition 2010 de «Médecine psychosomatique», la pratique régulière du yoga aide à réduire les réactions de stress dans votre corps. maladie cardiovasculaire. La méditation est également un réducteur de stress efficace qui aide à réduire l’anxiété, les troubles paniques et l’agoraphobie, un trouble anxieux.

Augmentation de la flexibilité

La société occidentale est en proie à des emplois sédentaires où les travailleurs passent la majeure partie de la journée. Cela conduit à une réduction de la masse musculaire, de la forme physique et de la flexibilité. En outre, le travail de bureau augmente les tensions au niveau du cou et des épaules dû au fait de se pencher devant un ordinateur toute la journée. Yoga pose sur l'étirement et l'allongement des muscles. Une flexibilité accrue vous aidera avec les mouvements quotidiens tels le levage et la flexion, tout en améliorant les performances sportives. De nombreux athlètes intègrent le yoga à leurs programmes d'entraînement pour améliorer ou maintenir leur flexibilité.

Boost émotionnel

Le yoga et la méditation améliorent la concentration mentale et procurent un sentiment général de bien-être. De nombreuses disciplines de yoga sont basées sur un thème optimiste. Par exemple, la philosophie d'Anusara yoga cherche le bien en toutes choses et est conçue pour une expérience édifiante centrée sur la célébration du cœur. Une étude de contrôle publiée en 2012 dans "Alternative Therapies in Health and Medicine" a montré que les participants au yoga étaient heureux, paisibles et optimistes, contrairement au groupe témoin dont le bien-être général avait diminué. La méditation procure une impulsion émotionnelle grâce à une relaxation profonde, et cela peut être fait n'importe où. Vous pouvez vous donner un élan émotionnel en prenant une pause de méditation de 10 minutes directement à votre bureau. Fermez simplement les yeux, concentrez-vous sur la relaxation musculaire et pratiquez la respiration profonde.

Meilleur régime

Des études suggèrent que la pratique du yoga améliore la forme physique et la conscience du corps, conduisant à de meilleures habitudes alimentaires. Cela conduit à une augmentation de l'estime de soi et au désir de prendre soin de votre corps. La pratique de la méditation ou du yoga est une technique de modification du comportement qui peut vous aider à améliorer votre condition physique globale.

Santé améliorée

Réduire votre niveau de stress, manger plus sainement et faire plus d’activité physique ne peuvent que conduire à une meilleure santé. La vie moderne est pleine de situations stressantes, de fatigue due à de longues heures et de peu de sommeil, d'allergies, de troubles anxieux et d'une longue liste de maladies liées au stress. Ajouter du yoga ou de la méditation à votre vie améliorera la qualité et éventuellement la quantité de votre vie. Une meilleure santé signifie que vous pouvez participer à davantage d'activités physiques et que vous vous sentez mieux dans les choses que vous faites quotidiennement.



Commentaires:

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