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Comment perdre du poids lorsque vous vivez seul et êtes célibataire

Comment perdre du poids lorsque vous vivez seul et êtes célibataire


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En matière de perte de poids, l’essentiel est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Beaucoup de personnes qui vivent seules ne veulent pas cuisiner pour elles-mêmes et finissent par avoir des plats à emporter ou des dîners glacés. Beaucoup de ces choix sont riches en calories et en gras, ce qui peut conduire à un gain de poids. Si vous vivez seul et que vous mangez souvent seul, le fait de modifier votre régime alimentaire vous aide à perdre du poids et à améliorer votre santé. Cuisiner des recettes hypocaloriques vous permet de préparer des plats sains que vous aimez, souvent avec suffisamment pour plusieurs repas.

Étape 1

Préparez un menu hebdomadaire avec des repas pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Rédigez une liste d'épicerie comprenant tous les ingrédients nécessaires. De cette façon, vous serez prêt lorsque l'heure des repas arrivera avec tout ce dont vous avez besoin pour préparer un repas hypocalorique propice à la perte de poids. Si vous aimez grignoter entre les repas, incluez-les également.

Étape 2

Cuire un grand lot d'un repas faible en calories et le diviser en portions individuelles. Par exemple, préparez un pot de soupe aux légumes et divisez-le dans des sacs ou des récipients de congélation. Décongelez-en un pour le dîner ou le déjeuner afin de garder rapidement vos calories en échec tout en comblant votre faim.

Étape 3

Utilisez des ingrédients qui fonctionnent pour plus d'un repas. Cela vous permet d'étirer vos ingrédients et de créer une variété de repas de perte de poids qui évitent l'ennui tout en vous aidant à réduire le nombre de calories. Par exemple, rôtissez un poulet entier et déchiquetez la viande au début de la semaine. Utilisez-le pour faire des sandwichs, ajoutez-en une salade de légumes hachée, ajoutez-le à la soupe ou faites quelques tacos pour le dîner. Le riz, les légumes rôtis et les pâtes de blé entier sont d'autres options qui peuvent être stockées et utilisées pour plusieurs plats.

Étape 4

Choisissez des repas congelés sains, des collations et des plats à portion unique. Cherchez des options peu caloriques pour un déjeuner ou un dîner lorsque vous ne voulez pas vous dépenser à la cuisine ou que vous manquez de temps. Cela vous permet également de respecter vos objectifs de perte de poids lors de situations inattendues.

Étape 5

Faites de l'exercice pendant 150 à 300 minutes chaque semaine, en combinaison avec vos plans de repas hypocaloriques. Choisissez des activités que vous aimez pour augmenter votre motivation. Marcher, nager, danser et faire du vélo sont de bonnes options si vous faites de l'exercice seul.

Étape 6

Obtenez le soutien d'amis, de collègues ou de membres de la famille. Avoir un groupe de personnes pour vous encourager et vous aider à respecter vos objectifs est un bon moyen d’atteindre votre poids souhaité plus rapidement. Entraînez-vous avec un ami, démarrez un concours de perte de poids au travail ou rejoignez un groupe de soutien pour perdre du poids.



Commentaires:

  1. Sully

    Ce qui se produit?

  2. Willmar

    Je pense que vous accepterez l'erreur. Écrivez-moi en MP.



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