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Les impacts psychologiques du manque d'exercice

Les impacts psychologiques du manque d'exercice


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Ce style de vie de pomme de terre coûte plus que la camaraderie au match de softball du quartier. Un manque d'exercice pourrait nuire à votre esprit, vous rendre malheureux et réduire votre longévité. La capacité et la force aérobiques ne sont pas simplement des objectifs de condition physique; ce sont des mesures de votre santé mentale et des prédicteurs de votre capacité à profiter de la vie. Une marche sportive quotidienne ou un revers meurtrier pourrait être votre ticket pour le bien-être émotionnel.

Stress inédite

Le stress est la nouvelle norme et le corps humain ne peut pas s'adapter à des niveaux de stress élevés et constants. La Clinique Mayo souligne que votre système nerveux déclenche une réponse automatique au stress qui libère une poussée d'adrénaline et de cortisol - et maintient le déluge jusqu'à ce que la perception du danger soit passée. En plus des effets néfastes sur la santé physique, ces hormones stimulent les régions du cerveau qui contrôlent la peur, la motivation et l'humeur. Maintenant, vous êtes à risque de problèmes de sommeil, de troubles de la mémoire et de dépression. L'exercice régulier soulage la réponse au stress et neutralise ses conséquences négatives avec les hormones positives de bien-être qui vous aident à maintenir une attitude saine et une humeur optimiste.

Une dépression

L'exercice, en particulier l'aérobic, libère ces adorables produits chimiques naturels du cerveau qui vous remontent le moral. Les neurotransmetteurs et les endorphines sont des produits de bien-être qui soulagent l'anxiété et soulagent la dépression. L'ambiance positive persiste même après la fin de l'exercice. Mais vous n’obtenez la magie que si vous faites de l’exercice régulièrement, c’est une stratégie et un engagement à long terme. La clinique Mayo recommande au moins 30 minutes d'exercice par jour, trois à cinq jours par semaine, pour soulager la dépression, et affirme qu'un effort intense est plus efficace. Courir vaut mieux que marcher, mais marcher vaut mieux que rester assis. Voici ce qui ne fonctionne pas: sauter l'exercice et s'auto-soigner avec de l'alcool ou une autre drogue; souhaitant que les sentiments mornes s'en aillent. Augmentez le rythme pour éviter que la dépression ne vous ralentisse.

Mauvaise image de soi

L'obésité est une épidémie nationale. Le Conseil du président sur la condition physique, le sport et la nutrition affirme que plus de 34 millions d'Américains sont obèses et un nombre similaire souffrent d'un surpoids important. L'équation de base qui entraîne le poids réside dans les calories consommées et l'énergie dépensée. Le manque d'exercice est donc un facteur clé chez les enfants et les adultes de grande taille. Ne pas exercer et le stress qui vous conduit à trop manger dicte votre régime alimentaire. Vous perdez la forme physique qui vous donne confiance et une image de soi saine. Vous vous détournez de la libération émotionnelle d'activités et de sports épuisants et de la camaraderie, pierre angulaire de la santé mentale. Déplacez-le et perdez-le pour vous sentir mieux et améliorer votre qualité de vie.

Déclin cognitif

L'exercice aérobie réduit le déclin cognitif chez les personnes âgées, selon la clinique Mayo. Alors, marchez et travaillez quotidiennement avec les mots croisés pour rester en forme. L'augmentation de l'oxygène alimentant votre cerveau lorsque vous prenez cette classe de cardio vous donne un avantage sur vos pairs sédentaires. Le Bureau de la santé des femmes du ministère de la Santé et des Services sociaux souligne que l'exercice contribue à une plus grande autonomie en vieillissant. Des muscles et des os plus forts, un meilleur équilibre et une mémoire agile peuvent rendre vos années d'or plus heureuses et plus saines.



Commentaires:

  1. Nilmaran

    Un ami a donné un lien, je ne lis souvent pas quelque chose comme ça, mais je ne l'ai pas regretté ici!

  2. Tho

    J'aime cela



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