Commentaires

Les tractions aident-elles au combat?

Les tractions aident-elles au combat?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Les tractions améliorent votre performance dans une variété d’activités sportives ou de remise en forme, et le combat ne fait pas exception. Les boxeurs, les kickboxers et les combattants d'arts martiaux mixtes ajoutent des exercices dans leurs routines pour augmenter leur force. Les tractions ciblent les principaux muscles de la partie supérieure du corps qui participent à l’entraînement en prise et en lutte.

Combattre les muscles

Certains muscles se traduisent plus directement en combat que d'autres. Les lattes sont cruciales à cause du rôle qu'elles jouent dans la puissance de frappe et dans le contrôle de quelqu'un sur le sol, le poussant et le tirant à volonté. Les lats jouent un rôle déterminant dans la puissance de frappe car ils ralentissent le coup de poing. Plus un combattant peut ralentir rapidement ses coups de poing, plus il peut lancer de coups de poing en peu de temps. De plus, il se sentira plus à l'aise de lancer des coups de poing plus rapides car ses lattes peuvent faire reculer la force avant de causer des blessures aux épaules. Les tractions à prise large ciblent les lats plus que tout autre muscle.

Entraînement complet du corps

Les tractions intègrent également la poitrine, les épaules, les bras et divers muscles du dos pour vous relever et vous stabiliser au sommet de la barre. Les muscles de votre poitrine, de votre dos et de vos bras s'activent pour maintenir vos épaules bien en place tout au long de l'exercice. Pencher votre menton au-dessus de la barre et vous pencher en avant au sommet du représentant orientera davantage le pull-up vers la routine d'entraînement d'un boxeur.

Polyvalence

Faire les mêmes exercices tout le temps peut réduire leur efficacité et être ennuyeux. Les tractions peuvent être effectuées de différentes manières pour éviter ces problèmes et se spécialiser dans certains domaines. Les principaux domaines d’intervention restent les mêmes, mais changer de grip, utiliser des gilets lestés et changer de vitesse garderont vos séances d’entraînement fraîches et vos muscles travaillés à fond.

Considérations

La difficulté des tractions est relative à chaque personne. Certains trouvent que les tractions sans assistance sont difficiles, alors que d’autres peuvent faire des répétitions élevées à des vitesses lentes. Commencez votre routine de démarrage avec le plus grand nombre de représentants possible et réduisez-vous avec les représentants suivants.

Consultez un médecin à propos des tractions si vous avez déjà eu des blessures aux articulations du haut du corps.



Commentaires:

  1. Kemen

    A mon avis, tu fais une erreur. Discutons-en. Envoyez-moi un e-mail en MP.

  2. Mazukree

    Je joins. Et je l'ai fait face. Nous pouvons communiquer sur ce thème.

  3. Ruhleah

    C'est une phrase remarquable, plutôt utile

  4. Moreley

    Je crois que tu as eu tort. Je suis sûr. Je suis capable de le prouver. Écrivez-moi dans PM, cela vous parle.

  5. Israel

    Je ne peux pas participer maintenant à la discussion - il n'y a pas de temps libre. Mais je serai libéré - j'écrirai nécessairement ce que je pense sur cette question.

  6. Tojataxe

    Remarquée, ce sont les informations précieuses



Écrire un message