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Quel est le but de Savasana?

Quel est le but de Savasana?


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Savasana est la dernière posture de repos d'une séance de yoga. Le nom est dérivé du mot sanskrit "shava" qui signifie "cadavre". Pour effectuer la pose Savasana, allongez-vous sur le dos, fermez les yeux et écartez les bras et les jambes. Gardez les yeux fermés. Vos paumes doivent faire face vers le haut. La posture Savasana met fin à votre séance de yoga, favorise la relaxation profonde et aide votre corps et votre esprit à assimiler les précédentes poses de yoga afin que vous puissiez en tirer tous les avantages.

Relaxation profonde

Votre corps développe l'habitude de tenir certaines tensions musculaires et squelettiques - et les postures de yoga aident à les libérer. Les efforts pénibles de diverses poses lors de votre séance de yoga tournent, étirent, inversent et contractent vos muscles et vos tendons. Cependant, pendant Savasana, vous analysez mentalement toutes les parties de votre corps pour rechercher toute tension musculaire résiduelle - puis relâchez consciemment toute tension trouvée, souvent en tendant brièvement davantage ce muscle, puis en le relâchant, ce qui favorise une relaxation encore plus profonde.

Conscience intérieure

Après une séance de yoga axée sur le corps, votre concentration au cours de Savasana se tourne vers l’intérieur du corps, votre esprit ne présentant aucune distraction sensorielle. Votre corps tout entier doit rester détendu, tandis que votre conscience reste sur l'abdomen et la poitrine, augmentant et diminuant à chaque respiration. Continuez à inspirer et à expirer par les narines de manière rythmique, ce qui aide davantage à diriger votre attention vers l’intérieur et à apaiser votre esprit.

Bienfaits pour la santé

Savasana peut avoir des effets réparateurs, en aidant à rajeunir le corps et l'esprit. Le fait de relaxer dans le yoga et la méditation oblige votre corps à émettre certains signaux cérébraux et certains produits chimiques qui ralentissent les organes et les muscles, augmentant ainsi la quantité de sang dans le cerveau, selon l’Université du Michigan. Se détendre peut également aider à réduire la pression artérielle, ainsi qu’à réduire l’anxiété, la douleur, les niveaux hormonaux du stress, l’irritabilité et la tension musculaire. Yoga Journal rapporte que Savasana aide également à soulager la dépression légère, les maux de tête, la fatigue et l’insomnie.

Avertissements

Lors de l'exécution de Savasana, assurez-vous que la surface sur laquelle vous vous allongez est plane et ferme. Bien que Savasana soit une pose de détente totale, vous ne devriez pas vous endormir. Gardez votre esprit conscient et alerte tout en restant dans cette posture de yoga. Un esprit agité et une somnolence peuvent vous empêcher d’obtenir les avantages de Savasana. Si vous vous endormez, prenez des inhalations respiratoires plus longues et plus fréquentes. Si vous vous sentez agité, concentrez-vous sur votre respiration ou sur toute sensation corporelle afin d'empêcher votre esprit de s'égarer.

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