Commentaires

Comment se débarrasser de la graisse stomacale suspendue

Comment se débarrasser de la graisse stomacale suspendue


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Se débarrasser de la graisse du ventre pendant longtemps, que ce soit de l'obésité, de la grossesse ou du processus de vieillissement, n'est pas une tâche facile. Vous devez vous concentrer sur le renforcement de vos muscles abdominaux, la perte de poids dans votre ventre et l’amélioration de la santé physique globale de votre corps. Dans certains cas, en raison de la gravité du problème, il est impossible de resserrer complètement la peau et les graisses pendantes sans une intervention chirurgicale.

Étape 1

Faites régulièrement de l'exercice pour vous débarrasser du surplus de poids qui s'accumule dans et autour de votre abdomen. Le type d'exercice et l'intensité dépendent beaucoup de votre niveau de forme actuel, mais essayez de faire bouger votre corps de trois à six jours par semaine pendant 30 à 90 minutes à la fois. La marche rapide, le jogging, le cyclisme, le vélo d’exercice, la natation ou la participation à un cours de style aérobique, comme le kickboxing ou le step-aérobic, sont de bons exercices pour le corps entier. Participez à des activités amusantes pour vous et il sera plus facile de créer une routine dans laquelle l'exercice fait partie intégrante de votre emploi du temps.

Étape 2

Effectuez des exercices trois ou quatre jours par semaine qui se concentrent directement sur vos muscles abdominaux et centraux. Allongez-vous sur le ventre sur un tapis d’exercice avec vos avant-bras touchant le sol. Vos paumes doivent être face dessous, sous vos épaules. Poussez votre ventre, vos fesses, vos cuisses et vos genoux sur le sol, mais gardez vos avant-bras sur le sol. Vous serez en équilibre sur vos orteils fléchis et vos avant-bras. Maintenez la position pendant 10 à 30 secondes et relâchez. Répétez au moins cinq fois par session.

Étape 3

Allongez-vous avec votre dos sur votre tapis d’exercice et vos genoux pliés avec vos pieds sur le sol. Vos bras devraient être à vos côtés. Contractez les muscles de votre plancher pelvien pour que vous ayez l’impression que vous essayez d’arrêter le flux d’urine lorsque vous utilisez la salle de bain. Libération. Répétez cet exercice en levant légèrement une jambe du sol. Maintenez la position pendant quelques secondes, relâchez et répétez l'opération avec l'autre jambe. Répétez 10 fois avec chaque jambe pour exercer votre cœur ainsi que vos muscles du plancher pelvien.

Étape 4

Mangez régulièrement des aliments sains pour favoriser la perte de poids. Cela affecte tout votre corps, mais la graisse abdominale pendante est l’un des principaux domaines qui commence à disparaître au fur et à mesure que vous perdez du poids. Choisissez des fruits et des légumes comme collations, des repas contenant des protéines maigres et des grains entiers, ainsi que des produits laitiers faibles en gras. Cuisinez avec des matières grasses saines telles que l'huile d'olive et de coco au lieu d'huile végétale ou de beurre. Votre total de calories par jour ne doit pas dépasser 2 000 si vous êtes une femme ou 2 500 si vous êtes un homme. Envisagez de réduire votre apport calorique quotidien total entre 1 500 et 2 500 calories par jour pour perdre du poids.



Commentaires:

  1. Dardanus

    Tu dois lui dire que tu n'as pas raison.

  2. Sigebert

    Je suis absolument d'accord avec vous. Il y a quelque chose dans ce domaine et je pense que c'est une excellente idée. Je suis d'accord avec toi.

  3. Kagataxe

    sports ass!))

  4. Qutaybah

    Quelle bonne chance !

  5. Kemen

    Les détails sont très importants dans ce domaine, car sans eux, vous pouvez immédiatement proposer un non-sens inutile

  6. Cord

    Bravo, that will have a great sentence just by the way



Écrire un message