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Si votre estomac amincit, pourquoi ne sont pas vos fesses et les cuisses?

Si votre estomac amincit, pourquoi ne sont pas vos fesses et les cuisses?


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La graisse qui s'accumule dans la région abdominale, appelée graisse viscérale, est associée à des affections chroniques et évitables comme le diabète de type 2. La Harvard Medical School explique que la graisse qui s'accumule sur les fesses et les cuisses est très différente de la graisse abdominale. En fait, éliminer l'excès de graisse de l'abdomen peut être plus facile que de se débarrasser des dépôts graisseux dans les fesses et les cuisses.

La poire contre la pomme

L'excès de graisse sur les cuisses et les fesses crée un corps en forme de poire, contrairement à la forme de pomme qui se développe avec un excès de graisse dans l'estomac. Selon Marie Savard, auteur de «Pommes et poires: la solution de perte de poids et de bien-être pour le corps», la graisse au niveau des fesses et des cuisses est un peu plus têtue que la graisse abdominale et est la dernière de vos réserves de graisse à perdre. Bien que votre forme puisse continuer à ressembler à une poire, une fois que vous avez travaillé à amincir votre ventre, vous commencerez à faire tomber l'excès de graisse de vos fesses et de vos cuisses. En outre, une combinaison d'exercices d'aérobie et de poids ou de résistance peut aider à tonifier les muscles et à leur donner une apparence encore plus fine.

Conditionnement aérobie

Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, les exercices d'aérobic nécessitent une activité physique de 20 à 60 minutes, à un rythme qui augmente votre fréquence cardiaque. Cela provoque non seulement votre corps à brûler les graisses plus rapidement que lorsque vous êtes au repos, mais il tonifie également les groupes musculaires plus importants des jambes pour augmenter votre métabolisme. Idéalement, vous devriez participer à des activités aérobiques telles que le jogging, le cyclisme ou la natation au moins trois jours par semaine. Au départ, vous perdrez de la graisse viscérale de votre abdomen, mais au fil du temps, vous remarquerez que vos fesses et vos cuisses font de même.

Entraînement de poids et de résistance

L'entraînement avec poids et résistance peut compléter vos exercices d'aérobic en tonifiant les muscles pour équilibrer la forme de votre corps. Travailler sur le haut du corps, en particulier les bras, la poitrine et les épaules, peut donner l’illusion que vous avez la forme d’un «V» plutôt que d’une forme de poire. Si vous êtes une femme, gardez à l'esprit que le fait de muscler le haut du corps avec des poids ou une résistance ne va pas ajouter du poids. Au lieu de cela, alterner des jours d'entraînement en résistance, les jours avec des jours d'exercice aérobique, vous aidera à perdre du poids, à remodeler et à tonifier tout votre corps.

Changer votre routine d'exercice

Tout comme chaque muscle peut s'habituer à un certain entraînement, le fait de respecter les mêmes routines peut entraîner une diminution de vos progrès. Il est important d'alterner les types d'exercices choisis pour varier les muscles affectés. De plus, faire varier le poids ou la résistance en ajoutant du poids ou en augmentant l’intensité aérobique contribue à maintenir votre intérêt à perdre du poids et à améliorer votre condition physique.



Commentaires:

  1. Tojajinn

    je ne sais pas quoi dire

  2. Voodoole

    Quel message gracieux

  3. Parttyli

    Super. Merci, je cherche ce matériel depuis si longtemps. Eh bien, juste un respect pour l'auteur. Je n'oublierai jamais maintenant



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