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Natation contre elliptique

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La natation et une machine elliptique font battre votre cœur, aident votre corps à brûler des calories et à développer une masse musculaire maigre. Selon une étude publiée dans "Circulation", des exercices cardiovasculaires réduisent le risque de diabète de type 2, de cancer du côlon et d'hypertension. Bien que la natation et les exercices avec une machine elliptique soient bons pour la santé, ils présentent des différences distinctes.

Bases de la natation

La natation est un sport aérobique pratiquement sans impact qui fait travailler tous les principaux groupes musculaires, y compris le dos, les épaules, l'abdomen, les hanches, les jambes et les fessiers. L'eau crée une résistance 12 fois plus grande que l'air. Ainsi, quelle que soit la manière dont vous vous déplacez, vous engagez les muscles. La natation est adaptée aux sportifs de tous niveaux, de tous âges et de toutes tailles, même en convalescence.

Bases de l'elliptique

Une machine elliptique offre également un entraînement cardiovasculaire dans un environnement à faible impact. En raison du mouvement fluide des pédales, l'elliptique impose peu de stress aux hanches, au dos et aux genoux. Lorsque vous pédalez en avant, le groupe musculaire principal engagé est votre quadriceps, mais le vélo elliptique vous permet également de pédaler en arrière, ce qui engage vos muscles ischio-jambiers et mollets. De nombreuses machines elliptiques sont équipées de poignées de bras mobiles, qui vous permettent de faire un entraînement complet du corps.

Comparaison physique

Pour une personne de 150 livres, une heure dans la piscine à une vitesse modérée brûle 414 calories. Cette même personne brûlerait 774 calories en une heure sur un appareil elliptique. Selon "The Washington Post", alors que les deux sports vous fournissent un entraînement cardiovasculaire, seul l'elliptique améliore la résistance de vos os et combat l'ostéoporose. En effet, l’elliptique est une activité de mise en charge alors que la natation ne l’est pas; lorsque vous êtes dans une piscine, votre corps flotte, éliminant ainsi l’aspect porteur.

Courbe d'apprentissage

Pour les débutants complets, l'elliptique peut être la voie à suivre, surtout si vous êtes pressé. Les nageurs débutants devraient prendre des leçons pour apprendre la forme et la technique appropriées. Apprendre les coups et savoir respirer correctement peut être un fardeau pour certains nouveaux nageurs. Selon le magazine "Shape", monter sur un elliptique pour la première fois est aussi simple que de marcher dessus et d’ajuster la résistance et l’inclinaison en fonction de vos capacités. Si vous êtes nouveau dans l'un ou l'autre sport, commencez lentement et développez votre endurance au fil du temps.