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L'utilisation de bulles pour des exercices de respiration

L'utilisation de bulles pour des exercices de respiration


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Apprendre à bien respirer peut être bénéfique pour votre santé physique et émotionnelle à long terme. Par exemple, la respiration abdominale profonde peut améliorer la circulation, améliorer la ventilation et soulager l'anxiété et le stress. Le soufflage de bulles est un moyen amusant, en particulier pour les enfants, de se familiariser avec diverses techniques de respiration.

Respiration à lèvres pincées

Selon "Cancer Symptom Management" de Connie Henke Yarbro, la respiration à lèvres pincées est une technique utilisée pour aider les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique, qui associe bronchite chronique et emphysème. Cette maladie affecte généralement les gros fumeurs. En expirant lentement entre vos lèvres pincées, vous pouvez appliquer une pression sur l'arrière de votre gorge. Parce que la pression dans vos poumons permet à vos voies respiratoires de rester ouvertes, cette technique de respiration peut empêcher ou ralentir l'effondrement de vos petites voies respiratoires, selon l'article "Techniques de respiration et de relaxation" sur le site Web de ConnectiCare. Cela peut également augmenter le volume d'air que vous aspirez dans vos poumons, réduire votre fréquence respiratoire et atténuer l'essoufflement. Vous pouvez faire des bulles pour apprendre à respirer avec les lèvres pincées. Lorsque vous soufflez dans la bulle, contrôlez votre expiration afin de créer la bulle sans l'exploser.

Respiration profonde

Votre diaphragme est le moteur derrière une respiration profonde ou abdominale. Lorsque vous contractez votre diaphragme, votre abdomen se dilate et force l'air à pénétrer dans vos poumons. La respiration profonde améliore la circulation et favorise la circulation du sang vers le cœur. Selon l'article "Indice de santé: Exercices de respiration" sur le site Web de l'American Medical Student Association, il augmente également le flux de lymphe, ce qui aide à prévenir l'infection.

Vous pouvez apprendre la respiration abdominale aux jeunes enfants en leur faisant souffler des bulles, selon «Techniques de thérapie cognitive pour les enfants et les adolescents: Des outils pour améliorer la pratique» de Robert Friedberg. Les bulles fournissent des indices visuels. Tout en soufflant des bulles, les enfants peuvent ajuster leur rythme respiratoire en conséquence. Par exemple, si les bulles sortent de la baguette trop rapidement ou de manière irrégulière, un enfant peut adoucir une expiration pour créer des bulles plus fluides.

Respiration calme ou lente

La respiration calme ou lente est une forme de respiration abdominale qui cible l'anxiété d'un enfant. Même les adultes ont tendance à prendre des respirations courtes et superficielles lorsqu'ils sont anxieux ou stressés. Parce que le corps ne reçoit pas assez d'oxygène, ce type de respiration thoracique peut exacerber les sentiments d'anxiété. Une fois qu'un enfant a appris à respirer profondément, vous pouvez lui apprendre à ralentir sa respiration. Demandez à un enfant d'inspirer quatre fois, de retenir son souffle pendant quatre et puis d'expirer à quatre. Cependant, certains enfants ont des problèmes avec la méthode de comptage. Vous pouvez également demander à votre enfant de souffler des bulles. Dites à l'enfant si elle ralentit sa respiration, elle peut produire plus de bulles en une respiration.

Jeux de respiration

Pendant les séances de physiothérapie thoracique, les enfants atteints de fibrose kystique peuvent jouer à des jeux de respiration. En apprenant à respirer de différentes manières, les enfants atteints de fibrose kystique peuvent améliorer la ventilation et réduire les sécrétions pulmonaires, selon l'article "Jeux de respiration pour les jeunes enfants atteints de fibrose kystique" sur le site Internet des hôpitaux universitaires de Cambridge. Un jeu favori consiste à souffler des bulles dans une bouche en forme de O. L'enfant souffle trois ou quatre fois, en inspirant profondément. Un autre jeu consiste à placer une paille dans un verre d'eau à moitié plein. Demandez à l'enfant de souffler doucement à travers la paille et de faire beaucoup de bulles. L'enfant doit répéter l'exercice trois à quatre fois.



Commentaires:

  1. Fenribei

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  2. Rui

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  4. Gazshura

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  5. Cerberus

    C'est un message précieux



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