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Weight Watchers Maintenance

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Vous avez suivi votre nourriture, compté les points et perdu le poids que vous vouliez perdre. Maintenant vient ce qui peut être la partie la plus difficile - garder les livres. Une étude de 2008 de la Drexel University publiée dans le "British Journal of Nutrition" a révélé que seulement la moitié des personnes ayant perdu du poids avec Weight Watchers maintenaient au moins 5% de leur perte de poids après cinq ans. Le pourcentage de personnes capables de rester en dessous de leur objectif de poids cinq ans plus tard n'était que de 16,2%.

À propos des observateurs de poids

Weight Watchers existe depuis 50 ans. Le programme s'articule autour d'une alimentation saine, intégrant plus de fruits et légumes et de protéines plus maigres dans votre alimentation, ainsi que d'un système de soutien par le biais de réunions hebdomadaires ou d'un programme en ligne. Quel que soit le système d’appui que vous choisissez, le programme vous demande de peser chaque semaine afin non seulement de surveiller votre perte de poids, mais également de vous responsabiliser.

À propos de PointsPlus et du suivi

Weight Watchers a modifié son programme au fil des ans dans le but de le rendre plus facile à suivre pour les participants. Son nouveau programme, Weight Watchers 360 °, utilise toujours le système PointsPlus pour le suivi de la nourriture et des exercices. Vous obtenez un nombre défini de points chaque semaine, ainsi que 49 points d’allocation. Le nombre de base est défini par le poids et le niveau d'activité; ce nombre diminue à mesure que vous perdez du poids. Chaque exercice reçoit également une valeur en points, que vous pouvez ajouter à votre nombre de points pour la nourriture. Le suivi est depuis longtemps un élément important de Weight Watchers car il vous permet de prendre conscience de ce que vous mangez. Une étude réalisée en 2008 par le Centre Kaiser Permanente pour la recherche en santé a révélé que les personnes qui surveillaient leur consommation de nourriture perdaient presque deux fois plus de poids que celles qui ne suivaient pas.

Atteindre la maintenance

Les membres Weight Watchers qui atteignent leur objectif de perte de poids et le maintiennent pendant six semaines tout en participant au programme deviennent des membres à vie. Mais pour bénéficier des avantages de l’adhésion à vie - accès gratuit à des réunions hebdomadaires ou à des outils électroniques -, vous devez garder le poids au minimum et rester à moins de 2 livres de votre objectif de perte de poids lors d’une pesée mensuelle. Comme l’a montré l’étude de la Drexel University, garder les kilos en trop n’est pas chose facile. À peine un an après avoir terminé le programme, environ 80% des participants à l’étude ont conservé au moins 5% de leur perte de poids, mais seulement 26,5% sont restés en deçà de leur objectif de perte de poids.

Manger en maintenance

Une fois que vous avez terminé l'entretien, évitez de revenir à vos anciennes habitudes alimentaires. Weight Watchers souligne que le maintien d'un poids santé est un changement de mode de vie. Dans son nouveau programme, Weight Watchers a ajouté une nouvelle dimension pour aider les membres à mieux gérer leurs environnements alimentaires afin d'éviter les tentations. Keith Ayoob, expert en nutrition à la faculté de médecine Albert Einstein de New York, a déclaré à "USA Today" que les gens devaient apprendre à conserver un environnement alimentaire sain pour éviter les décisions impulsives en matière d'alimentation.



Commentaires:

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