Misc

Comment perdre du poids correctement

Comment perdre du poids correctement


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aux États-Unis, 33% des adultes et 17% des enfants sont obèses. L'excès de poids peut entraîner des maladies cardiaques, le diabète, un taux de cholestérol élevé, une tension artérielle et un cancer. La perte de poids peut être difficile, mais au final, il s'agit de brûler plus de calories que vous n'en absorbez; vous devez brûler 3 500 calories pour perdre une livre. La meilleure façon de perdre du poids consiste à combiner une alimentation saine et des exercices réguliers.

Manger une alimentation équilibrée. Une alimentation riche en protéines maigres, en grains entiers, en fruits, en légumes et en matières grasses saines, telles que l'huile d'olive et les avocats, vous aidera à maintenir un poids adéquat. Manger des aliments sains aide à fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. cela vous aidera également à rester plein et énergique. Boire beaucoup d'eau. Évitez les aliments contenant des calories vides, tels que ceux à base de sucre blanc ou de farine, ainsi que les fast-foods et l'alcool. Il est important de ne pas manger plus de calories que ce dont votre corps a besoin. vous pouvez déterminer un apport calorique approprié en consultant un nutritionniste ou un médecin. Vous pouvez également estimer le nombre à l’aide d’un calculateur de calories en ligne.

Exercice régulier. Participez à une activité aérobique modérée la plupart des jours de la semaine pendant environ 30 minutes. Trouvez une activité que vous aimez, telle que la course à pied ou le vélo, qui vous aidera à persévérer. Incorporer l'entraînement en force dans votre routine. Des activités telles que les travaux ménagers, promener le chien et emprunter les escaliers au lieu de l'ascenseur comptent pour la combustion des calories en général. Lever des poids augmentera votre masse musculaire et stimulera votre métabolisme. Votre corps aura besoin de plus d'énergie pour fonctionner, ce qui entraînera une augmentation des calories brûlées toute la journée et toute la nuit, même si vous ne vous entraînez pas.

Gérez vos émotions. Le stress, l'ennui et les problèmes émotionnels peuvent conduire à trop manger ou à manger des aliments malsains, tels que des bonbons et des fast-foods. Trouvez des moyens sains de gérer vos émotions, comme écrire dans un journal, faire du yoga ou parler à un ami. Évitez de manger sans réfléchir en regardant la télévision. Passez du temps avec des amis et des membres de la famille qui encouragent et soutiennent vos objectifs. Si vous manquez une séance d'entraînement ou si vous avez un festin pour une friandise, pardonnez-vous et concentrez-vous sur le fait de vous remettre sur la bonne voie.

Sois patient. La perte de poids, si elle est faite correctement, prend du temps. Si vous êtes conforme à votre régime alimentaire et à vos programmes d’exercice, vous perdrez du poids et vous garderez plus de poids à long terme. Ne vous concentrez pas sur la balance; le corps est composé principalement d'eau, les fluctuations quotidiennes du poids sont donc normales. Essayez de perdre environ 1 à 2 livres. une semaine. Si vous perdez plus que cela, c'est un signe que vous perdez du poids d'eau ou du muscle plutôt que de la graisse.


Voir la vidéo: 7 Conseils Pour Perdre Du Poids Naturellement et Rapidement (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Macbride

    Quels mots... super, une excellente phrase

  2. Voodoobei

    Lan Voyons voir

  3. Edwardson

    Je suis désolé, mais à mon avis, vous vous trompez. Je suis en mesure de le prouver. Écrivez-moi en MP.

  4. Ellard

    Bravo, cette très bonne phrase sera utile.

  5. Mooguzil

    Au lieu de la critique, écrivez vos options.



Écrire un message