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Régime Mayo Clinic de 7 jours

Régime Mayo Clinic de 7 jours



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Selon une étude réalisée à la Bloomberg School of Public Health de l'Université Johns Hopkins, 86% des Américains seront en surpoids ou obèses d'ici 2030. De nombreux plans d'alimentation ont été proposés pour lutter contre le problème croissant de l'obésité aux États-Unis. L'un de ces régimes est le régime alimentaire de 7 jours de la clinique Mayo.

Histoire

De nombreuses versions d'un "régime Mayo Clinic" ont circulé sur Internet au cours des dernières années. Cela a créé de la confusion, car de nombreuses personnes pensent que le "régime alimentaire de la clinique Mayo" est associé à la pratique médicale à but non lucratif connue sous le nom de clinique Mayo. Ce n'est cependant pas le cas. La clinique Mayo n'a jamais approuvé ni décrit un régime particulier. La clinique Mayo a plutôt discuté des approches en matière d'alimentation saine et de modification du mode de vie pouvant entraîner une perte de poids saine. Ceci est discuté ci-dessous.

Régime Mayo Clinic 7 jours

Selon Every Diet, une base de données en ligne répertoriant divers régimes, le régime Mayo Clinic de 7 jours exige que vous respectiez le calendrier suivant. Le lundi, consommez autant de fruits et de jus de fruits que possible, sauf les bananes. Mardi, mangez tous les légumes souhaités. Mercredi, mangez des fruits et des légumes. Jeudi, mangez 5 bananes et buvez 5 verres de lait entier. Vendredi, mangez 4 steaks (3 oz chacun) avec des légumes verts à volonté. Samedi, mangez 4 steaks (3 oz chacun). Le dimanche, mangez 4 steaks (3 oz chacun) avec des légumes verts à volonté. Il convient de rappeler que la clinique Mayo a tout fait pour déclarer qu’elle n’approuvait pas ce régime. De plus, il est fortement recommandé de consulter un médecin ou un diététicien avant de commencer un régime comme celui-ci.

Les recommandations diététiques de la clinique Mayo

La clinique Mayo a créé une pyramide de poids santé qu'elle recommande d'utiliser pour adopter un mode de vie sain. La clinique Mayo souligne qu’il ne devrait y avoir aucune restriction sévère ou faim extrême dans un régime. En outre, la clinique Mayo recommande que tout régime alimentaire soit associé à de l'exercice. La clinique Mayo note qu'en suivant la pyramide du poids santé et en restant physiquement actif tous les jours, vous pouvez perdre du poids en toute sécurité à un rythme de 1 à 2 livres par semaine.