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Exercices pour remplacement total du genou

Exercices pour remplacement total du genou


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Une chirurgie de remplacement total du genou peut être un choc énorme pour le corps. La coupe et l'enlèvement de gros morceaux d'os et la mise en place d'un dispositif prothétique dans l'articulation sont pour le moins traumatisants. Bien que dans la plupart des cas, la qualité de vie après la guérison soit nettement améliorée, la voie pour y parvenir peut être difficile. Cet article vous donnera quelques conseils sur les exercices que vous ferez pour récupérer d’une arthroplastie totale du genou.

Immédiatement après l'opération

Croyez-le ou non, vos exercices commenceront quelques heures après votre réveil. Plus que probablement, vous serez sur une machine à mouvements constants lorsque vous sortirez de récupération, pour éviter que l'articulation ne se raidisse pendant qu'elle récupère du choc de l'enlèvement des os. Votre kinésithérapeute entrera dans les 12 premières heures et vous demandera de vous tenir debout sur la jambe. Vous marcherez, avec de l'aide et avec l'utilisation d'un déambulateur ou de béquilles.

Vous aurez ensuite des exercices à faire au lit. Celles-ci consistent généralement en des jeux de quad, que vous pouvez faire assis ou couchés. Il s’agit de resserrer l’anneau des muscles qui entourent votre rotule et de pousser votre genou vers le sol. Oui, ça va faire mal, et non, vous ne voudrez PAS le faire. Mais vous devrez. Commencez par cinq répétitions et travaillez jusqu'à dix. À la fin du troisième jour, vous devrez être à 20 répétitions. Ces jeux de quad seront un exercice vital que vous effectuerez tous les jours du premier jour de l’opération jusqu’au reste de votre rétablissement.

Les 2 premiers mois

Les deux premiers mois de récupération seront les plus difficiles. La douleur pendant votre thérapie physique sera un problème sur lequel vous devrez travailler. Prenez vos médicaments contre la douleur, prenez une profonde respiration et soyez prêt à faire ce qu'il faut. Sous la direction avisée d'un physiothérapeute professionnel, vous commencerez par des exercices d'amplitude des mouvements. Ce seront des mouvements simples, tels que des glissières au talon. En utilisant une serviette ou un grand bandeau d'exercice, vous passerez une extrémité autour de votre pied, tandis que votre jambe est à plat contre le sol ou la table. Ensuite, en utilisant la bande pour vous aider, vous allez faire glisser votre talon vers votre extrémité arrière. Cela oblige le genou à se plier et oblige les muscles, les tendons et les tissus à s'étirer, décomposant le tissu cicatriciel et permettant à l'articulation de bouger.

Le soulèvement des jambes sera également un élément crucial de cette étape. Des conseils sur la façon de procéder figurent dans les articles référencés ci-dessous. Les soulèvements de jambes réengagent les muscles quad et les renforcent, ce qui est essentiel pour retrouver une stabilité adéquate dans l'articulation du genou.

Une fois que la force générale est revenue, des poids aux chevilles seront ajoutés pour augmenter la résistance et développer les muscles. Ce sont les exercices les plus critiques que vous ferez pendant les 8 premières semaines.

Mois 3 à 6

Une fois que vous avez retrouvé la majeure partie de votre amplitude de mouvement et que vos muscles quad sont bien engagés, vous allez commencer de nombreux autres exercices pour renforcer la force de la jambe et le cœur. Ceux-ci incluent des exercices d'équilibre, tels que se tenir sur le nouveau genou, puis soulever lentement la bonne jambe du sol jusqu'à ce que tout le poids soit sur la jambe douloureuse. Vous allez tenir ceci puis redescendre lentement en un petit squat en sentant votre quad muscle trembler. Vous monterez sur des planches d'équilibre et écumerez de la mousse en utilisant les muscles de votre nouveau genou pour maintenir l'équilibre.

Il y aura des exercices de musculation: flexions de jambes, extensions de jambes et appuis de jambes. Il y aura des exercices de bandes de résistance, où vous utiliserez les bandes pour vous appuyer, pour marcher et pour tirer. Beaucoup de ces exercices sont mentionnés dans les articles référencés ci-dessous. Tout cela doit avoir lieu sous la supervision d'un kinésithérapeute professionnel.

6 mois et plus

Si vous avez travaillé dur et que vous êtes sur la bonne voie, vous devriez être libéré de votre traitement physique environ 6 mois après l'opération. Les exercices pour votre nouveau genou ne s'arrêteront pas mais deviendront un processus continu. La marche, qui est le meilleur exercice possible pour les personnes qui ont subi une arthroplastie totale du genou, devrait être pratiquée chaque jour. Un autre excellent exercice est la natation. Cela enlève de la pression sur la jambe et exerce les muscles. Les machines elliptiques sont une autre excellente alternative pour les patients qui subissent une arthroplastie du genou, car le mouvement est lisse et le stress est éliminé de l'articulation. Incorporer un ou plusieurs de ces exercices dans votre routine quotidienne est indispensable pour garder votre genou en bonne santé et en mouvement.


Voir la vidéo: La prothèse totale du genou - Physiothérapie (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Maverick

    Quelle pensée folle?

  2. Teiljo

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je suis sûr. Je peux le prouver. Écrivez dans PM, nous en discuterons.

  3. Ross

    Merci pour l'article

  4. Oscar

    Vous pouvez toujours trouver des compromis et arriver à une solution commune. Si vous n'aimez pas quelque chose, essayez autre chose.

  5. Kajizahn

    Avec cela, je suis complètement d'accord!



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