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Comment contrôler la douleur arthritique avec de la nourriture

Comment contrôler la douleur arthritique avec de la nourriture


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L'arthrite est un trouble qui implique une inflammation d'une ou plusieurs articulations du corps. Il affecte des personnes de tous âges, hommes et femmes également. Le symptôme le plus débilitant de l'arthrite est l'arthralgie ou les douleurs articulaires. Les mouvements normaux des articulations touchées deviennent limités en raison de la douleur - ce qui finira par réduire les fonctions globales du patient. Pour trouver un soulagement, divers traitements sont administrés, notamment des médicaments, une thérapie physique et des interventions chirurgicales. Une autre façon de gérer l’arthrite consiste à adopter un régime alimentaire sain. Manger le bon type de nourriture peut largement influer sur les symptômes de l'arthrite, tels que l'inflammation et la douleur. Voici quelques aliments sains qui peuvent aider à soulager les arthralgies.

Ajoutez des acides gras oméga-3 à votre alimentation. Les acides gras oméga-3 sont considérés comme la forme de graisse la plus saine pour les personnes souffrant d'arthrite. Ces acides gras sains aident à réduire l’inflammation en réduisant la production d’enzymes responsables de l’abrasion du cartilage des articulations et en provoquant le processus inflammatoire des articulations arthritiques. Une diminution de l'inflammation signifie moins de tendresse et de raideur parmi les articulations touchées, ce qui conduit finalement à une réduction de la douleur. Le saumon, les sardines, le thon, la truite, le hareng, le maquereau, les noix, les amandes et les graines de lin sont les meilleures sources d'acides gras oméga-3. La quantité recommandée d'acides gras oméga-3 pour les patients arthritiques est de 2 à 4 grammes par jour.

Manger des légumes. Un régime végétal est un moyen efficace de réduire les symptômes gênants de l’arthrite et d’autres troubles inflammatoires. Les patients arthritiques soumis à ce type de régime peuvent en retirer beaucoup de bénéfices en raison de l'absence de viande rouge, de produits laitiers et de produits à base de volaille contenant de l'acide arachidonique, un acide gras susceptible de provoquer une inflammation. Les légumes sains tels que le brocoli, la courge, le chou vert, les épinards, le chou de Bruxelles, le chou et la patate douce font partie de ceux qui réduisent efficacement les douleurs arthritiques. Si vous souhaitez vous en tenir à ce type de régime et éviter la viande pour de bon, veillez également à surveiller votre apport en protéines. Vous pouvez obtenir des protéines d'autres sources telles que les pois, le maïs, les haricots et les noix.

Choisissez de manger des fruits sains. Les ananas contiennent une enzyme appelée bromélaïne qui aide à réduire l’enflure des tissus enflammés, ce qui peut être très utile pour les patients arthritiques. Les peaux de raisins contiennent du resvératrol, un composé phyto-œstrogénique non séreux qui bloque le processus inflammatoire des cellules dans l'arthrite et d'autres maladies. Les pommes possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager les arthralgies et les douleurs articulaires. Les fruits riches en vitamine C tels que les fraises, les pêches, les framboises, la mangue, les kiwis, les oranges, le cantaloup et les mûres sont excellents pour les patients arthritiques, car la vitamine C fournit des nutriments au collagène, ce qui facilite le processus de guérison des tissus cartilagineux endommagés. articulations arthritiques, réduisant l'inflammation et la douleur.

Saupoudrez du curcuma et du gingembre sur votre nourriture. Ces deux épices contiennent des propriétés efficaces qui aident à réduire l'inflammation des articulations et les douleurs arthritiques. Le curcuma ou la curcumine est une épice couleur moutarde qui sert d'ingrédient principal à une recette bien connue appelée curry au poulet. Il aide à réduire les douleurs articulaires en supprimant les enzymes responsables du processus inflammatoire du corps. Le gingembre a des effets anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et les douleurs articulaires.

Utilisez de l'huile d'olive lors de la cuisson des aliments. Ce type d'huile est une forme saine d'acides gras monoinsaturés. Il contient du polyphénol, un phytochimique antioxydant qui protège le corps contre l'inflammation. Au lieu d'utiliser du beurre ou de l'huile végétale, utilisez plutôt de l'huile d'olive saine pour soulager vos articulations douloureuses et tendres.

Pointe

  • Assurez-vous de consulter votre médecin avant de consommer l'un des aliments mentionnés ici pour éviter d'autres complications. Le gingembre est un agent anti-inflammatoire puissant. Cependant, il peut aussi agir comme un anticoagulant. Si vous prenez des anticoagulants, vous devez en informer votre médecin avant d’ajouter du gingembre à votre alimentation.



Commentaires:

  1. Garrin

    Quel grand sujet

  2. Akira

    non-non-non-non-pas de temps pour moi de communiquer avec vous ici, je vais aller dunu herbe

  3. Taukree

    J'espère que la deuxième partie ne sera pas pire que la première

  4. Averill

    Ce qui se produit?



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