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Comment créer votre propre régime similaire à Medifast

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Medifast est un programme de régime liquide qui consiste à consommer une combinaison de plusieurs shakes riches en protéines et faibles en glucides tout au long de la journée, associés à un repas solide le soir. Selon les informations du site Web DietsInReview.com, Medifast est généralement reconnu par la communauté médicale comme méthode éprouvée pour perdre du poids efficacement et en toute sécurité. Bien que efficace, Medifast pourrait être trop coûteux ou trop lourd pour certains. Heureusement, concevoir votre propre plan ressemblant à Medifast est relativement simple.

Concentrez votre plan Medifast-clone sur la consommation de quatre à cinq shakes protéinés par jour, en ajoutant un repas solide et sain la nuit. Achetez une poudre de protéine de caséine de haute qualité dans un arôme de votre choix. Choisissez de la caséine au lieu de la protéine de lactosérum, car la caséine digère plus lentement et vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps pendant votre régime.

Consommez un shake protéiné mélangé toutes les trois à quatre heures pendant la journée. Chaque shake doit être mélangé à de l’eau ou du lait (votre préférence), contenant une ou deux cuillerées de poudre de protéine, une demi-tasse de baies (faites pivoter le type de baies que vous utilisez avec chaque une cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel (pour fournir à votre corps une graisse saine).

Consommez un repas solide tous les soirs pour le dîner. Ce repas ne doit contenir aucune source de protéines maigres (viande, volaille, fruits de mer ou œufs à faible teneur en gras) et de légumes verts à fibres. La teneur supplémentaire en fibres vous aidera à rester régulier pendant un régime liquide. Les bons légumes à utiliser à cette fin comprennent les concombres, la laitue, les épinards et le brocoli.

Pointe

  • Surveillez votre perte de poids en vous pesant à la fin de chaque semaine. Essayez de perdre un à deux livres par semaine. Si vous perdez du poids trop lentement (ou trop rapidement), réglez votre apport calorique en modifiant la quantité de protéines en poudre que vous utilisez dans chaque shake ou en modifiant la quantité d'huile d'olive ou de beurre d'arachide que vous mélangez.