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Bon niveau de sucre dans le sang

Bon niveau de sucre dans le sang



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Si vous avez des facteurs de risque de diabète, vous devez en savoir le plus possible sur les bons taux de sucre dans le sang. En maintenant ces niveaux dans la fourchette normale tout en modifiant votre mode de vie, vous ne développerez pas cette maladie chronique et ne devrez pas vous inquiéter de ses complications, notamment la cécité et les lésions nerveuses permanentes. Vous trouverez ci-dessous des informations précieuses pouvant vous aider à parer à ce grave trouble.

Comprendre la glycémie

Lorsque vous mangez des aliments, votre corps tire les sucres de ces aliments. Ces sucres (appelés glucose) circulent dans votre circulation sanguine pour pouvoir atteindre toutes les cellules de votre corps. Chaque cellule a besoin de ce glucose pour continuer à bien fonctionner. Cependant, le glucose ne peut pas simplement aller dans les cellules sans aide. Le pancréas produit de l'insuline, qui ouvre essentiellement les cellules pour que le glucose puisse y pénétrer. Après avoir mangé un repas, votre taux de sucre dans le sang sera plus élevé car ces sucres n'ont pas encore eu la chance d'être absorbés par les cellules. Si vous êtes diabétique, cependant, votre corps ne produira peut-être pas assez d'insuline. Par conséquent, de grandes quantités de ces sucres risquent de ne nulle part où aller et peuvent rester dans le sang.

Bons niveaux de glucose

Bien sûr, si vous ne savez pas quel devrait être le taux de glycémie, vous aurez du mal à garder le vôtre sous contrôle. Comme mentionné ci-dessus, ces niveaux vont changer tout au long de la journée. Par exemple, lorsque vous vous réveillez le matin ou avant de manger un repas, votre niveau doit se situer entre 80 et 120 mg / dL. Deux heures après le repas, votre glycémie sera plus élevée mais ne devrait pas dépasser 160 mg / dL. Si vous vérifiez votre glycémie avant de vous coucher, les chiffres seront légèrement plus élevés que le matin: 100 à 140 mg / dL est la bonne fourchette.

Changements de mode de vie pour maintenir de bons niveaux

Si vous vous inquiétez de ce que votre glycémie a été élevée à plusieurs reprises, vous pouvez commencer à modifier votre mode de vie de manière à maintenir ces chiffres dans la plage appropriée. En premier lieu, envisagez de réduire la quantité de glucides que vous mangez pendant la journée. Limiter votre nombre de calories et éviter de grignoter peuvent également être bénéfiques. La plupart des collations et des aliments riches en calories que nous mangeons contiennent de grandes quantités de sucre. Si votre corps a du mal à produire suffisamment d'insuline pour gérer votre consommation de sucre, vous devez manger moins de sucre et d'amidons. Il est également bon de faire de l'exercice régulièrement, car votre corps aura besoin de consommer plus de sucre pour remplacer l'énergie que vous consommez.

Prévenir l'hypoglycémie

Lorsque nous pensons à des problèmes de glycémie, nous pouvons avoir tendance à penser à une glycémie élevée (hyperglycémie). Cependant, l'hypoglycémie peut également être un problème grave. Si vous êtes diabétique, parfois, les médicaments et / ou l'insuline que vous prenez peuvent faire baisser votre glycémie (hypoglycémie). Si vous sautez un repas, si vous ne mangez pas suffisamment ou si vous faites de l'exercice sans manger à l'avance, vous risquez de souffrir d'hypoglycémie. Les symptômes de l'hypoglycémie peuvent apparaître lorsque votre glycémie atteint 75 mg / dL ou moins. Si vous n'augmentez pas votre taux de sucre, il continuera à baisser. Si elles tombent en dessous de 40 mg / dL, vous pourriez perdre connaissance parce que le cerveau ne reçoit pas le glucose dont il a besoin pour fonctionner pleinement.

Normaliser les niveaux de sucre dans le sang

La surveillance fréquente est le meilleur moyen de normaliser votre glycémie. Votre médecin peut vous recommander un appareil à utiliser pour les tests et peut vous suggérer des temps pour vérifier vos niveaux. Pour vérifier vos chiffres, vous devrez prélever du sang de votre doigt ou de votre avant-bras (un petit peu suffit) et insérer le sang dans la machine. En quelques secondes, votre taux de glycémie actuel sera signalé. Tant que vous connaissez votre glycémie, vous pouvez modifier votre régime et votre routine si nécessaire.


Voir la vidéo: Aliments pour baisser le taux de sucre dans le sang (Août 2022).