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Calories brûlées lors du lancement d'une balle de baseball

Calories brûlées lors du lancement d'une balle de baseball


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Les pichets de baseball sont des athlètes qualifiés. Pour réussir un lancement, un joueur professionnel doit être flexible, fort et coordonné. Il peut être capable de lancer une balle rapide à une vitesse pouvant atteindre 100 km / h, selon Kevin Wilk dans «Exercice et science du sport». En une seule partie, un lanceur professionnel peut lancer 150 lancers, un nombre total de plus de 30 à 40 saison de jeu. Peu importe le niveau de compétence, un lanceur effectue des mouvements rapides et puissants et brûle beaucoup de calories.

Position sur le terrain et calories brûlées

Dans un jeu standard à neuf manches, un lanceur brûlera environ 1 440 calories, selon le livre d’Eugene Coleman intitulé «Entraînement de baseball à 52 semaines». En comparaison avec d’autres joueurs sur le terrain, le lanceur dépense le plus d’énergie au cours d’un match. Alors qu'un receveur brûlera 1 100 calories, un joueur de champ dépensera 1 000 calories. Ces chiffres sont également affectés par le poids corporel du lanceur. Par exemple, un joueur de 130 livres dépensera 295 calories par heure pour lancer des balles lentes ou rapides. Dans ces mêmes conditions, un joueur de 190 livres brûlera 431 calories, selon le Département de la santé et des services à la famille de l'État du Wisconsin.

Métabolisme Anaérobie

Une bonne hauteur ne résulte pas uniquement de l'entraînement et de la force, mais dépend également de la rapidité avec laquelle vos muscles se contractent et du nombre de fibres de vos muscles. Parce que le tangage implique de courts efforts maximaux, il dépend du système énergétique anaérobie de votre corps ou de la quantité de glycogène stockée dans les muscles. Vous avez également besoin de phosphocréatine, une substance synthétisée à partir de protéines. De plus, le baseball est un jeu qui exige de la vigilance mentale et de la perspicacité à tout moment. Vous devez calculer votre stratégie sur un terrain chaque fois qu'un joueur offensif s'avance sur le plateau. Le glucose est le carburant non seulement pour les muscles mais aussi pour le cerveau. Si vous êtes à court de carburant à mi-parcours, la fatigue mentale peut entraîner un mauvais jugement.

Besoins caloriques

Parce que vous aurez besoin de beaucoup de glucides pour remplacer le glycogène utilisé dans les jeux, le régime optimal se compose de fruits, de légumes, de pain et de céréales. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, votre corps va commencer à les brûler pendant le match et à saboter la production de créatine. En général, 60 à 65% des calories de votre alimentation devraient provenir des glucides, 15% des protéines et 20 à 25% des lipides, selon «Advanced Sport Nutrition» de Dan Benardot. Selon les besoins caloriques quotidiens, vous devriez multiplier votre poids par 23 si c'est le moment de jouer et que vous êtes dans la formation. Par exemple, si vous pesez 200 livres, vous aurez besoin de 4 600 calories par jour. Les lanceurs débutants et de relève devraient multiplier leur poids par 20. Pendant l'entraînement, multipliez votre poids par 18 et réduisez ce multiplicateur à 15 en séries éliminatoires, selon Coleman.

La connexion alimentaire-performance

Ce n'est pas seulement ce que vous mangez, mais le fait que vous le mangiez influence votre performance sur le monticule. Tenez-vous-en au moment et à la structure de votre régime alimentaire. N'oubliez pas de prendre le petit déjeuner. Si vous le faites, ne compensez pas la perte de glucides en le chargeant lors d'un repas ultérieur. Deux heures avant une pratique ou un match, consommez des aliments équilibrés en glucides et en protéines pour remplacer les éléments nutritifs perdus. Même si vous n'êtes pas assoiffé ni léthargique, buvez des liquides et restez hydraté en tout temps.

Ressources



Commentaires:

  1. Bidziil

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  2. Heortwiella

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  3. Voodoolmaran

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  4. Tauramar

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  5. Welby

    Excellent message félicitations)))))

  6. Tygoll

    Parlons.

  7. Maukinos

    Je considère, qu'est-ce que c'est - une fausse façon.



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