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Comment les exercices composés aident-ils à brûler les graisses?

Comment les exercices composés aident-ils à brûler les graisses?


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Beaucoup de personnes soucieuses de perdre du poids et de brûler des graisses peuvent se demander s'il existe des moyens plus rapides et plus efficaces de faire de l'exercice - en les aidant à atteindre leurs objectifs de fitness plus rapidement. Bien que la perte de poids saine nécessite une routine comprenant un régime alimentaire nutritif, des exercices d'aérobie et de la musculation, certaines stratégies d'exercices peuvent rendre votre temps passé au gymnase plus efficace. Les exercices composés vous permettront de développer rapidement vos muscles, ce qui peut vous aider à brûler plus de graisse.

Comment le muscle brûle la graisse

Le muscle est le type de tissu de votre corps qui brûle le plus de calories. Cela est dû au fait que les muscles nécessitent une plus grande quantité de calories pour se maintenir, même au repos. En outre, les fibres musculaires à contraction rapide, développées lors d'un entraînement en force, peuvent continuer à brûler des calories plus rapidement jusqu'à huit heures après l'entraînement, selon Women's Fitness. Votre corps brûle des calories comme carburant. Une fois qu'il a épuisé toutes les calories disponibles dans les aliments que vous avez consommés, votre corps commence à brûler les graisses stockées sous forme d'énergie. Plus vous développez de muscle, plus vous brûlerez de calories et plus votre corps devra commencer à utiliser votre graisse comme carburant.

Composé vs. Exercices d'isolement

Les exercices de musculation appartiennent à deux catégories: l'isolement et les exercices composés. Les exercices d'isolement utilisent une seule articulation et concentrent la résistance de l'exercice sur un groupe musculaire. Par exemple, les boucles du biceps utilisent uniquement l'articulation du coude et les muscles du biceps. Les exercices composés, quant à eux, utilisent plusieurs articulations et plusieurs groupes de muscles au fur et à mesure que vous parcourez l'amplitude de mouvement pour cet exercice. Par exemple, les squats utilisent les articulations de la cheville, du genou et de la hanche, tout en engageant le noyau, les fessiers, les muscles ischio-jambiers et les quadriceps.

Efficacité des exercices composés

Les exercices composés sont plus efficaces car ils engagent plus d'un groupe musculaire à la fois. Plutôt que de devoir travailler chaque muscle séparément, les exercices composés vous permettent de gagner du temps en combinant plusieurs groupes de muscles en un seul mouvement complet. Cela peut vous aider à brûler les graisses plus rapidement car vous développez simultanément plus de masse musculaire, ce qui se traduira par une augmentation globale du tissu musculaire brûlant des calories. Incluez un plus grand nombre d'exercices composés dans votre routine d'entraînement en force pour augmenter cet effet de brûlure de graisse.

Types d'exercices composés

Il existe des exercices composés que vous pouvez faire pour chaque groupe de muscles afin de tirer le meilleur parti de votre programme d’entraînement en force. Faites des presses militaires, des presses à haltères assis, des haussements d'épaules et des rangées verticales pour renforcer vos épaules. Faites des tractions à poignées larges, des tractions à la barre et des rangées d'haltères courbés pour renforcer votre dos. Des presses d'établi Barbell et inclinées d'haltère développent votre poitrine. Utilisez des presses et des trempettes étroites pour renforcer vos triceps. Faites des crunches à vélo et des jambes allongées sur les jambes pour améliorer les abdominaux. Enfin, des squats profonds, des fentes en haltère et des soulevés de terre à jambes raides peuvent être utilisés pour développer le muscle de vos jambes.



Commentaires:

  1. Bidziil

    Oui, c'est sûr

  2. Fiynn

    Il est dommage que je ne puisse pas m'exprimer maintenant - est pris beaucoup. I will be back - I will absolutely express the opinion.

  3. Leathlobhair

    J'en suis absolument sûr.

  4. Meztijin

    Je suis fini, je m'excuse, mais ça ne m'approche pas. je vais chercher plus loin.

  5. Gilvarry

    Qu'est-ce que ça veut dire?

  6. Zulule

    Étrange comment ça



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